A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem terapêutica inovadora e baseada em evidências científicas, desenvolvida para ajudar pessoas que enfrentam dificuldades com a regulação emocional. Para mulheres que lidam com ansiedade, instabilidade emocional e conflitos nos relacionamentos, a DBT oferece ferramentas práticas para uma transformação profunda.
O que é a DBT?
Criada pela psicóloga Marsha Linehan, a DBT combina técnicas da terapia cognitivo-comportamental com práticas de mindfulness. Essa abordagem foi inicialmente desenvolvida para tratar o transtorno de personalidade borderline, mas hoje é aplicada com sucesso a diversos desafios emocionais.
Os 4 módulos da DBT
1. Mindfulness
Ensina a estar presente no momento, reduzindo distrações e pensamentos automáticos prejudiciais.
2. Regulação emocional
Ajuda a identificar, compreender e gerenciar emoções de forma saudável.
3. Tolerância ao estresse
Desenvolve estratégias para lidar com crises e situações de alta pressão sem perder o controle.
4. Efetividade interpessoal
Melhora a comunicação e a assertividade, fortalecendo relacionamentos.
Benefícios da DBT para mulheres
- Redução de comportamentos impulsivos;
- Aumento da autoestima e autoconfiança;
- Melhoria nos relacionamentos;
- Maior estabilidade emocional;
- Desenvolvimento de habilidades práticas para o dia a dia.
Exemplos práticos de aplicação
Caso 1: Mulher que sofria com explosões de raiva passou a lidar com frustrações de forma construtiva após aprender técnicas de regulação emocional.
Caso 2: Paciente que vivia em constante ansiedade aprendeu, por meio do mindfulness, a manter o foco no presente e reduzir preocupações.
Como a terapia pode ajudar
As sessões de DBT podem ser realizadas online ou presencialmente em Joinville, com encontros semanais e duração média de 50 minutos. A paciente recebe exercícios práticos para aplicar no dia a dia, potencializando os resultados.
Conclusão
A DBT é uma abordagem eficaz e transformadora para mulheres que desejam equilibrar emoções, melhorar relacionamentos e viver com mais plenitude. Seja online ou presencial, é uma oportunidade de mudança real.
Psicóloga Lara Patrícia Wunderlich – CRP 12/07691
Especialista em DBT para Mulheres – Atendimento Online e Presencial em Joinville, SC
